Est-ce une erreur de proposer la Salutation au Soleil le soir ?
Est-ce contreproductif ? Contre nature ? Trop dynamique ? Pas adapté à l’heure de la journée ?
C’est une question que se posent beaucoup de profs de yoga, surtout lorsqu’ils cherchent à aligner leurs séquences sur les cycles naturels ou sur les principes de l’Ayurveda.
Dans cet article, je te propose de prendre un peu de hauteur sur cette idée reçue, en y ajoutant des nuances essentielles, pour t’aider à enseigner de manière alignée, libre… et déculpabilisée.
L’intention prime sur la tradition
C’est vraiment le cœur du sujet.
Avant de te demander si une séquence est “bonne” ou “adaptée”, pose-toi cette question simple :
Pourquoi je l’enseigne ?
Avec quelle intention ?
Dans quel état est mon élève ? Et quel est mon propre niveau d’énergie ?
On a parfois hérité de règles non dites (ou très rigides) sur quand pratiquer quoi, sans remettre en perspective le contexte réel : le rythme de la personne, sa météo interne, son besoin du moment.
Il n’y a pas d’erreur à proposer une salutation au soleil le soir… si elle est guidée avec conscience, et en lien avec ce que tu veux transmettre.
Ce que dit l’ayurveda sur les moments de la journée
En Ayurveda, chaque moment de la journée est associé à un dosha :
- Le matin (6h-10h) est un moment Kapha : lourd, stable, un peu lent.
- Le soir (18h-22h) est aussi un moment Kapha, mais cette fois après l’agitation du jour.
Le matin, l’énergie a besoin d’un petit coup de boost.
C’est pourquoi une pratique comme la Salutation au Soleil est traditionnellement recommandée : elle réveille le feu digestif, stimule la circulation et clarifie le mental.
Le soir, en revanche, le système nerveux aspire plutôt à l’apaisement. Une pratique trop stimulante pourrait perturber l’endormissement ou maintenir le stress actif.
Mais encore une fois : ce n’est pas la posture qui fait la pratique… c’est l’intention, le rythme, et la manière de l’incarner.
Le problème, ce n’est pas la Salutation au Soleil… c’est comment on la guide
Tu peux tout à fait enseigner une salutation au soleil le soir, à condition de la transformer en un vrai rituel d’intégration et de retour à soi.
Voici quelques ajustements simples qui changent tout :
Version matin :
- Rythme soutenu
- Souffle actif (ex : Ujjayi, kapalabhati)
- Intention d’éveil, de clarté, de mise en mouvement
Version soir :
- Rythme lent, répétitif, presque méditatif
- Souffle égal ou apaisant
- Intention d’ancrage, de digestion émotionnelle, de gratitude
Tu peux même aller plus loin et créer ta propre salutation « de la fin de journée », en gardant la structure d’un flow répétitif mais en y infusant des postures plus introspectives : torsions, flexions avant, transitions au sol.
Ce que tu peux retenir (et transmettre à tes élèves)
- La salutation au soleil n’est pas réservée au matin. Elle peut devenir un rituel du soir si elle est adaptée.
- Ce n’est pas la posture qui compte, mais l’intention, le souffle, le rythme.
- Écouter son corps et son énergie du moment est toujours plus précieux que suivre une règle figée.
- Enseigner, c’est aussi oser ajuster les traditions aux besoins réels. Et faire tes propres choix au delà de « c’est comme ça »
Pour aller plus loin
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